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レシピNo, 7007

寒天deヘルシーお好み焼き

寒天でお好み焼きが出来ちゃうんです!とっても簡単ヘルシー!

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ジャンル

基本のレシピ

調理時間の目安

20分

栄養価
(3人前)

エネルギー230kcal
たんぱく質13.2g
脂質9.9g
炭水化物24.4g

この料理に使える商品

材料
(3人前)

キャベツ120g
かに風味かまぼこ30g
小エビ4g
紅しょうが10g
万能ねぎ少々
粉寒天4g
260ml
白だし(濃縮タイプ)小さじ2

作り方

1キャベツは千切りに、かに風味かまぼこは食べやすい大きさに切ります。
2キャベツを電子レンジで3分加熱し、容器に敷き詰めます。
3キャベツの上にかに風味かまぼこ、小エビ、紅しょうが、万能ねぎをのせます。
4鍋に粉かんてん、水、白だし(濃縮タイプ)を入れて火にかけ、沸騰したら火を弱めてさらに2分ほどかき混ぜて煮溶かします。
5容器に敷き詰めた具材に寒天液を流し、冷蔵庫で冷やし固めます。
6固まったら容器から出し、お好みでソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて出来上がりです。
※調理時間の目安は冷やし固める時間を除いた時間です