寒天deヘルシーお好み焼き

- 20分(固める時間は除く)
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・エネルギー | 230kcal |
・たんぱく質 | 13.2g |
・脂質 | 9.9g |
・炭水化物 | 24.4g |
・ナトリウム | 1529mg |
寒天でお好み焼きが出来ちゃうんです!とっても簡単ヘルシー!
(3人前)
- キャベツ
- 120g
- かに風味かまぼこ
- 30g
- 小エビ
- 4g
- 紅しょうが
- 10g
- 万能ねぎ
- 少々
- 粉寒天
- 4g
- 水
- 260ml
- 白だし(濃縮タイプ)
- 小さじ2
キャベツは千切りに、かに風味かまぼこは食べやすい大きさに切ります。
キャベツを電子レンジで3分加熱し、容器に敷き詰めます。
キャベツの上にかに風味かまぼこ、小エビ、紅しょうが、万能ねぎをのせます。
鍋に粉かんてん、水、白だし(濃縮タイプ)を入れて火にかけ、沸騰したら火を弱めてさらに2分ほどかき混ぜて煮溶かします。
容器に敷き詰めた具材に寒天液を流し、冷蔵庫で冷やし固めます。
固まったら容器から出し、お好みでソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて出来上がりです。