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おすすめレシピ

寒天deヘルシーお好み焼き

調理難易度
★☆☆
調理時間の目安
20分(固める時間は除く)
栄養価(3人前)
・エネルギー 230kcal
・たんぱく質 13.2g
・脂質 9.9g
・炭水化物 24.4g
・ナトリウム 1529mg

下田商事モバイルサイト かんたん乾物スマイルレシピ

寒天でお好み焼きが出来ちゃうんです!とっても簡単ヘルシー!

材料(3人前)

キャベツ
120g
かに風味かまぼこ
30g
小エビ
4g
紅しょうが
10g
万能ねぎ
少々
粉寒天
4g
260ml
白だし(濃縮タイプ)
小さじ2

作り方

  • 1キャベツは千切りに、かに風味かまぼこは食べやすい大きさに切ります。
  • 2キャベツを電子レンジで3分加熱し、容器に敷き詰めます。
  • 3キャベツの上にかに風味かまぼこ、小エビ、紅しょうが、万能ねぎをのせます。
  • 4鍋に粉かんてん、水、白だし(濃縮タイプ)を入れて火にかけ、沸騰したら火を弱めてさらに2分ほどかき混ぜて煮溶かします。
  • 5容器に敷き詰めた具材に寒天液を流し、冷蔵庫で冷やし固めます。
  • 6固まったら容器から出し、お好みでソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかけて出来上がりです。

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