わかめとアスパラのおかか和え
- 10分
 （1人前） |
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|---|---|
| ・エネルギー | 25kcal |
| ・たんぱく質 | 3.1g |
| ・脂質 | 0.2g |
| ・炭水化物 | 4.2g |
| ・ナトリウム | 196.9mg |
| ・食塩相当量 | 0.5g |
（2人前）
- 乾燥わかめ
- 3g
- アスパラガス
- 8本（約150g）
- かつおぶし
- 2g
- めんつゆ（3倍濃縮）
- 大さじ1/2
わかめは水で5分戻す。
アスパラは根元を折り、さらに下1/4部分をピーラーで剥き、塩茹でする。冷めたら2cm幅で斜めに切る。
わかめ、アスパラ、かつおぶしを混ぜ、味をみながらめんつゆを入れ出来上がり！
★めんつゆの濃縮倍率によって様子を見ながら入れてください。
