打ち豆ごはん
- 5分(炊飯時間は除く)
 （１人前） |
|
|---|---|
| ・エネルギー | 327kcal |
| ・たんぱく質 | 19.2g |
| ・脂質 | 13.8g |
| ・炭水化物 | 81.0g |
| ・ナトリウム | 1375mg |
| ・食塩相当量 | 1.4ｇ |
老化を防ぐポリフェノールがたっぷり含まれる「打ち豆」。
包丁いらずの簡単レシピです。
（４人前）
- 米
- ２カップ
- 打ち豆
- 40g
- 切り昆布
- ３g
- 白だし
- 50cc
- 水
- 270cc
打ち豆と切り昆布は軽く洗い、水を切る。
研いだ米を炊飯器に入れ、その上に打ち豆と切り昆布を入れる。
混ぜた白だしと水を入れ、炊飯したらできあがり。
